150 Pushups Workout Challenge

Τα push-ups είναι ασκήσεις που ενισχύουν τα χέρια και τους θωρακικούς μυς σας. Γίνονται με το να στέκεστε με το πρόσωπό σας προς το πάτωμα και να πιέζετε με τα χέρια σας για να σηκώσετε το σώμα σας μέχρι τα χέρια σας να είναι ίσια. Το push-up είναι στην πραγματικότητα μία από τις απλούστερες αλλά πιο ωφέλιμες ασκήσεις που μπορείτε να εκτελέσετε για να αποκτήσετε δύναμη και μυς. Μια ώθηση χρησιμοποιεί το δικό σας σωματικό βάρος ως αντίσταση, που εργάζεται το πάνω μέρος του σώματος και τον πυρήνα σας ταυτόχρονα. Στην τυπική ώθηση, στοχεύουν οι μυς όπως οι θωρακικοί μύες, οι θωρακικοί, οι ώμοι ή τα δελτοειδή, πίσω από τα χέρια σας, ή τα τρικέφαλα, οι κοιλιακοί, το serratus anterior.

150 Pushups Workout Challenge σας βοηθά να αυξήσετε τον αριθμό των push-ups έως 150 κάθε φορά σε σύντομο χρονικό διάστημα με το πρόγραμμα που δημιουργήθηκε από το πρόγραμμα προπόνησης για κάθε εβδομάδα με βάση τα αποτελέσματά σας.

Πραγματοποιήστε περισπασμούς για 3 ημέρες σύμφωνα με το πρόγραμμα προπόνησης και ξεκουραστείτε την 4η ημέρα. Πραγματοποιήστε δοκιμαστικές ωθήσεις όσο μπορείτε να κάνετε ταυτόχρονα και ορίστε το αποτέλεσμα της δοκιμής σας. Το σύστημα δημιουργεί τα επόμενα 3 ημέρες προπόνηση με βάση τα αποτελέσματα των δοκιμών αν το αποτέλεσμα σας είναι μικρότερο από 150.

Η εφαρμογή εμφανίζει επίσης στατιστικά στοιχεία και το ιστορικό της ημέρας προπόνηση pushup. Μπορείτε επίσης να επαναφέρετε ή να εκκαθαρίσετε τα προγράμματά σας προπόνησης. Μπορείτε να ρυθμίσετε την ώρα της καθημερινής υπενθύμισης για να προχωρήσετε σε προπόνηση push-ups.